はじめてのサプリメントの飲み方

秋らしい爽やかなお天気が続いていますね。

今日は、サプリメントの正しい飲み方について神戸院エステティシャンが担当します。

「だるい」「肌あれがひどい」「疲れる」など不調の原因はビタミン不足のことも…

ビタミンもミネラルも、体内では生成できないので、食材、サプリメントで補給することが大切です!!

~ はじめての サプリメントの飲み方 ~

これまで余りサプリメントを取った経験の無い方は「マルチビタミン・ミネラル」のサプリメントからはじめる

「マルチビタミン・ミネラル」を中心に

肌のしみやくすみが気になる  → ビタミンC

抗酸化作用をたかめたい    → コエンザイムQ10  などプラスする

水で飲む

コップ1杯程度の水で飲むのが原則

水が胃を刺激して、栄養をスピーディーに腸へ移動させる

お茶やコーヒーはNG! 栄養素の吸収をさまたげます

食後30分以内に飲む

食べ物と一緒に吸収されて効率がよい

空腹時に飲むと胃に負担がかかることがある

1ヶ月はためすこと

サプリメントは即効性がないものが多いので

まずは1ヶ月をめどに飲み続ける

2~3ヶ月たっても変化を感じなければ、他のサプリメントにかえてみる

その他

妊娠中 治療中 薬を服用中の人は医師に相談する

冷暗所で保存する

子供の服用は医師に相談する

など意識して、日常的にとりいれてみましょう♪♪

無題

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