今週のお花

皆さん、こんにちは。

神戸でも桜が咲き始めましたね♪

こちらも季節感いっぱいのお花が入りました。

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メイン

*バラ(ブラットオレンジ、シンボル)

*チューリップ(ミステリアスパープル)

*ドラセナ

*ニゲラ

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サイド

*スイートピー(パープル)

ご来院の際はご鑑賞ください。

ぬか漬けにはまっています!

皆様こんにちは。

今回は神戸院受付が担当致します。

私事ですが、ここ一年ほどぬか漬け作りにはまっています(^^)

お漬物が好きでよく購入したり浅漬けやピクルスなど漬けていましたが、簡単に作れるというぬか漬けキットを見つけてから、すっかりファンになりました♡

思っていた以上に手軽で美味しく出来るのと、色々なメーカーによって微妙に味が変わるのでそれもまた

楽しめます。季節によって野菜の種類や漬ける時間を調整し、自分好みの漬かり具合で食べる事が出来ます。

ぬか漬けの栄養が高いのはご存じの方も多いと思いますが、改めて少し調べてみました。

・効率よく栄養が摂れる

・免疫力アップが期待できる

・腸内環境の改善

・動脈硬化の予防

・美肌効果  などなど・・・。

ぬか床にはビタミンCやB群、タンパク質、カルシウムなど豊富に含まれ、乳酸菌が活発に活動しています。

特にビタミンB1は生の状態よりぬか漬けにすることで何倍も多くなるようで、疲労回復や皮膚・粘膜の健康維持、美肌効果が期待できます。

また、ぬか漬けの乳酸菌は植物性で、チーズやヨーグルトなどの動物性乳酸菌と異なるので胃酸などの影響を受けにくいそうです。納豆やキムチなどと同じ発酵食品で免疫力を高めてくれるので、特に今の時期、積極的に取り入れてみてはいかがでしょうか。

あべ

今週のお花

皆様こんにちは。

 

3月も後半に入り、暖かい日も増えてきましたね。

今週も春の訪れを感じるお花を生けて頂きました。

 

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*メイン

桜(啓翁桜)、ニゲラ(青)、コデマリ(白、八重)、フルチラリア(オレンジ)

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*サイド

ツインキャンドル

 

ご来院の際はぜひご鑑賞下さい♪

入浴の効能

皆さまこんにちは。神戸院看護師が担当します。

近日は暖かい日も増えてきましたが、いかがお過ごしでしょうか。

今回は入浴の効能について取り上げてみました。

まず、お湯に浸かると体はあたたまります。これを温熱作用とよびます。

温熱作用によって皮膚の毛細血管や皮下の血管が広がり、血流が良くなります。それにより体内の老廃物や疲労物質の除去、コリがほぐれ疲れが取れます。

また、内臓の働きを助け、自律神経をコントロールする作用もあります。腎臓の働きもよくなり、利尿作用がはたらきます。そして、入浴の仕方によってはヒートショックプロテイン(HSP)が生成され、細胞が活性化し、免疫力アップも期待できますよ!

次に、お風呂に入ると全身の血行が良くなります。これは水圧が関係しています。

入浴の水圧で、足にたまった血液が押し戻され、心臓の働きを活発にし、血液の循環を促進します。また、腹部にかかる水圧が横隔膜を押し上げて肺の容量を減少させるため、空気を補うために呼吸の回数が増え心肺機能が高まります。

欧米では現在のコロナウイルスの日本での死亡率が少ないのはお風呂につかる習慣が影響しているとも報道されています。

最後に、お風呂に入ると気分がリラックスします。

お風呂に浸かると、体重は約9分の1程度になります。普段体重を支えている筋肉や関節は、その役割から開放され、緊張からくる脳への刺激が減少します。

見えない身体の負担を軽減することにより、心も開放されてゆくのです。

このように入浴は心と体を癒してくれます!

暖かくなってくると、シャワーで済ましてしまいがちですが、日々のご褒美として入浴してみるのはいかがでしょうか?

名田

今週のお花

皆様こんにちは

気温も少しずつ暖かくなり、春の訪れを感じますね^^

 

今週も春らしいお花を生けて頂きました

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*メイン

ラナンキュラス(ローズシャルロット)

バラ(カントリーホーム)

花水木(ホワイト)

 

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*サイド

チューリップ

 

ご来院の際は是非ご覧くださいませ♪