★春の紫外線にご注意★

こんにちは。今回は、神戸院エステティシャンが担当させて頂きます。

これから初夏に向けて紫外線がきつくなってきますね!!

紫外線には「UV-B」と「UV-A」の2種類があるのをご存知ですか?

一般的に「日焼け」と呼ばれるのは、全紫外線の約5%を占めるUV-Bによるものになり

エネルギーが強く、おもに肌の表面に作用するため、赤くなったり肌が黒くなる原因となります。

一方、UV-Aは、地上に降り注ぐ紫外線のうち約95%を占めるもので、肌の奥の真皮層まで到達し、お肌のハリや弾力のもととなる細胞組織を破壊し、メラニン色素を増やしてシミの原因を作ります。

UV-Aは真夏だけでなく4月・5月の春に非常に高くなり、その量は真夏の紫外線量並ぶほどなのです!!

紫外線からお肌を守り潤いをキープしていくには、日焼け止めと保湿のWケアで、徹底していくことが大切です。

日々のケアを大切にして頂き、なかなか日頃できないお手入れは是非メディカルエステをお試しください!!

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高カカオチョコレート

皆様、こんにちは。

今回は元町院の看護師が担当させて頂きます。

V.Dの時期は過ぎましたが、近年話題に上がっている高カカオチョコレートについてお話させていただきます。

チョコレートの原料として馴染みの深い「カカオ」。

近年はスーパーフードとして注目され、高カカオチョコレートなどコンビにでも置かれるようになり、取り入れやすくなりましたね。

高カカオチョコレートはカカオ含有量が、70%以上のチョコレートとなります。

(一般のミルクチョコレートは35~40%)

≪注目の成分と効果≫

*カカオポリフェノール

⇒動脈硬化・高血圧・認知症・美肌

*カカオプロテイン

⇒便秘

チョコレートに含まれるカカオポリフェノールは、血管内の炎症を和らげ血液を通りやすくする事で動脈硬化や高血圧等を予防出来るとされています。

また、美容やアンチエイジングに効果的な栄養素がたっぷり含まれています。

ポリフェノールは年を重ねるごとに身体が酸化して「錆びて」いくのを止めてくれる効果があります。

赤ワインに豊富に含まれている事で有名ですが、

例えば、86%の高カカオチョコレートには赤ワインの約16.3倍のポリフェノールが含まれています。

美味しくアンチエイジングしたいなら、断然高カカオチョコレートをオススメします!!

女性の大敵の便秘・・・

カカオ豆には、善玉菌のエサとなって腸内バランスを整えてくれる「カカオプロテイン」

という成分も豊富に含まれています。

どれくらい食べたらよいか・・・

1日25g(板チョコ半分程度)

特に朝食べるのが良いそうです。

摂り過ぎてお肌の調子が悪くなるのでは・・・と心配になると思いますが、

それは、チョコレートの脂肪分や糖分が原因です。

高カカオチョコレートにはその心配もないそうです。

高カカオチョコレート25gのカロリーは食パン半分程度のカロリーで太らないのも魅力的ですね。

認知症予防

カカオポリフェノールには、脳細胞の増加に必要とされるタンパク質(BDNF)が増加するという効果があるそうです。

65歳以上になるとどんどん減っていくそうなんですが、脳に良いとされる運動と高カカオチョコレートを組合わせるとなお良し!ということなんですね。

私も楽しみながら高カカオチョコレートを食べて美肌と健康を目指していきたいと思います。

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今週のお花

皆様、こんにちは。

春が待ちどおしく感じて、早く暖かくなってほしい今日このごろです。桜の開花はもう目の先ですね!

太陽のほっこり暖かい日差しのようなお花が届きましたよ。

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【メイン】

・吉野桜

・ラナンキュラス(オレンジ)

2019-03-20 17.55.34

【サイド】

・絵になるスミレ

是非、ご来院の際、ご覧くださいませ。

イチゴのお勧め

これから春にかけて旬を迎えるいちご。見た目もさることながら、その甘い香りと味はとっても魅力的ですよね♪先日私は、自然からビタミンCをたっぷりとろうと、イチゴ狩りへ行ってきました!タイミング良く天気にも恵まれ、とってもリフレッシュできました!

そんないちごには美肌に嬉しいビタミンCがたっぷり!!ビタミンCのイメージが強いレモンよりいちごの方がたっぷり含まれているのです!

ビタミンCには抗酸化作用があり、メラニン色素の生成を抑たり、薄くする働きがあるのでシミやそばかすを防ぐ効果もあります。ビタミンCの他にも豊富な栄養素が含まれていて、いちごの赤い色素の「アントシアニン!」ポリフェノールの一種で抗酸化作用力が強くアンチエイジングや免疫アップに大きな効果を発揮してくれます。妊娠中は特に積極的に摂るべき栄養素の「葉酸」。ビタミンBの一種で主に造血作用や細胞の再生に働いています。血流を促進してくれるので、貧血予防や冷えの改善に役立ちます。

いちごのビタミンCは水溶性のため、水で洗うと一緒に流れてしまいます。なので、へたをつけたまま表面の汚れをサッと流す程度にすると流出も防げ、果肉も水っぽくなりません。

美味しいいちごの選び方は、へたが反り返っているもの、へたの方まで赤いもの、

種をおおうように実がもりあがっているもの★

糖度はへたから先端にいくほど高くなるのでへたの方から食べるのがオススメです!

さらにレモン汁やヨーグルトの酸味を加えて食べると栄養価がアップするそうです!

私は最近いちごのパフェを作りました♪旬のうちに次はいちごジャム作りに挑戦します!(大丈夫かなあ。。。( 。‥。 ))

スーパーのいちごもいいですが、旬の時期にしか味わえないいちご狩りに行って自分で摘んだいちごもおすすめですよ♪毎日のスキンケアと一緒に食べ物からもケアしたいものですね!!

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今週のお花

皆様こんにちは。

三月に入り、暖かくなってきたと思えば、肌寒くなり、

スプリングコートを羽織ってインナーを着こむ。。。

毎日、服装に悩んでいる方はきっと多い季節ですよね。

今月末には桜開花といえ、まだまだ風が冷たいですね。

今週はファッショントレンドのような淡いペールトーンの華やかなお花です!

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*メイン*

・れんぎょう

・チューリップ

・スイトピー

・ダリア

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*サイド*

・バラ

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春らしいお花に雰囲気も穏やかさが漂いますね!

是非、ご来院の際、ご覧ください。