美容と健康に良い豆苗

こんにちは。本日は元町院のメディカルエステティシャンが担当させて頂きます。

最近よく食べている豆苗について調べてみました。

豆苗はさまざまな栄養素をバランス良く含んでおり、大人の女性が1食で摂るべき

ビタミンKを十分に、ビタミンA、葉酸、ビタミンCの7割以上を摂取することができます。

ビタミンKは骨の形成を助けるビタミンで、骨がもろくなりがちな更年期の女性に特に大切な栄養素です。

ビタミンAやビタミンCは老化の原因と言われる活性酸素を除去する働きがあるため、若々しさを保つ効果が期待できます。

葉酸は、赤血球の形成を促し、妊娠中や授乳中は特に意識して摂りたい栄養素です。

豆苗100gあたり数値との他の野菜での100gあたりの数値を比べてみました。

・Bカロテンが、トマトの約3倍!

・葉酸が、レタスの約2倍!

・ビタミンCが、グレープフルーツの約2倍!

・ビタミンB1は、カボチャの約3倍!

・ビタミンB2は、人参の約7倍!

・ビタミンKは、キャベツの約3倍!

・ビタミンAは、サヤインゲンの約5倍!

・ビタミンEは、白菜の約8倍!

・鉄分は、ピーマンの約2倍!

かなりの栄養素がたくさんつまっていますね。そんな豆苗を使った簡単レシピをご紹介します。

★豆苗の豚肉巻き

豚肉(バラやこま切れ肉)に塩コショウをし、

豆苗を巻いてレンジで1分半~2分ほど加熱するだけでできます。

焼いて食べるのもオススメですし、食感が欲しい方はもやしを一緒に巻いてもいいですね。

ポン酢やレモン汁でさっぱりと頂くのが好みです。

簡単調理で栄養もしっかり摂れますので皆さまもぜひお試しくださいませ。

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今週のお花

今年は梅雨入りも遅く、日照時間も少なく気温もあまり上がらないので

海の家やプールなどは売上減、だそうです。

昨年は猛暑日が続き、クーラーを止める事なく過ごしていた様な気がします

が、今年の夏は梅雨明け以降、どうなるでしょか・・・。

それでは今週のお花をご紹介致します。

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メイン

*紫陽花(レボリューション)、山帰来、グレビリアゴールド、クルクマ

先日紫陽花の品種について少しご紹介致しましたが、品種が違うと雰囲気もガラッと変わりますね。

がくの部分が鮮やかな青、緑など何種類かの色が混ざっていてとても綺麗です(^^)

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サイド

*向日葵(ビンセントクリアオレンジ)

こちらも先週の向日葵と品種違いです。

ご来院の際はぜひじっくり違いもご鑑賞下さいませ♪

 

 

もうすぐ梅雨明け~日焼け対策に!

皆様こんにちは。本日は東加古川メディカルエステティシャンが担当させていただきます。

東加古川院エステでは7月よりチケットキャンペーンの発売を始めました。

この時期は1年の中でも最も紫外線が強い時期になりますが、皆様は日焼け対策をされていますか? この期間のお肌をケアするキャンペーンです。

☆①イオン導入2回チケット     ¥9,000

☆②インディバ2回チケット     ¥17,000

☆③ケミカルピーリング2回チケット ¥21,000

上記の①~③の中からお一つお好きなコースを決めていただき、

下記のソルプロ・ジェントルUV・イオン導入・トラネキサム酸導入の中からお一つ選んでいただきます。

<ソルプロ プリュスホワイト>

飲む日焼け止め。1日1粒で継続しやすい小粒の植物性カプセルです。

新しく改良され、お肌がキレイになる成分が増えました。

美白だけではなく、黄くすみも改善します。

毎日飲むことをお勧めします。

<ジェントルUV>☆可菜子院長愛用の日焼け止めです

ノンシリコン、ノンケミカル、界面活性剤フリー、オイルフリーで敏感なお肌や、0歳児でもご使用いただける、お肌に優しいジェル状日焼け止めです。

ノンオイル処方のためクレンジングは必要ありません。

<イオン導入orトラネキサム酸導入>

・イオン導入・・ビタミンC、プラセンタを導入し、ニキビ・毛穴の引き締め・しみ・

色素沈着・保湿などに効果的です。

・トラネキサム酸導入・・くすみ・肝斑・しみ・ニキビ跡などに効果的です。

8月末まで何度でもご購入できますので、この機会に定期的なお手入れと毎日のホームケアで美肌効果upしてみませんか?(*^_^*)

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今週のお花✿

皆様 こんにちは

今週は天気が安定しない日々が続いておりますが、梅雨時期とはいえどあまり大雨という日が少ないように感じます。

雨が好きではないので、有難いことですが、野菜の高騰が気になるところです(T_T)

 

今週も素敵なお花をご用意して頂きました!!

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サイドには、

✿ヒマワリ(東北八重)

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正面には、

✿クルクマ(ラブリーエメラルド)

✿モンストローサム(ヘリクリサム)

✿ブラックベリー

ご来院の際は是非ご覧になって下さい♪

 

インディバで「腸活」

皆様こんにちは。

今回は、東加古川院メディカルエステが担当させていただきます。

最近よく「○活」と耳にしますが、皆様は何か「○活」されていますか?

婚活・健活…などたくさんありますね。

私は「腸活」しています。

腸活とは。。。腸内活動に良い食事をしたり、運動をしたりする事です。

何故腸活なのか。。。腸の大事さを知ったからです。腸は、「第2の脳」と呼ばれるほど重要な臓器です。腸には神経繊維が張り巡らされており、その神経を通して腸の動きが脳に伝わります。これを「内臓感覚」と呼び、腸の内臓感覚によって気分や情動が変わるということがわかってきました。

腸を整える事によってメンタル面でも関わりがあるのです。」老廃物の排出の多くは、内臓から排出されています。

腸からの排出は、75%以上と言われており、

尿  →20%

汗  →3%

髪・爪→2%

私は、汗の数字にびっくりしました。汗からの排出はもっと高い数字だと思っていました。

腸が活性化されると、身体のデトックス機能が高められ、便秘や肌荒れを改善できる他、免疫力の向上にも繋がります。

腸がキレイになると、健康度も上がる他、美しいお肌作りにとても大事な事です!!

髪やお肌が若々しくなる、痩せやすい体質になるなどメリットがたくさんあり過ぎますね!!

でも、どうすれば腸活ができますか?と聞かれます。

→「腸を動かす」ことです。

特別な運動だと、毎日続けるのが難しく三日坊主になりがちです。

例えば、できるだけ階段を使うなど、毎日こまめに身体を動かす様に意識してみてください。

腸の後ろには「腸腰筋」という、身体の奥深くにあるインナーマッスルがあります。

この筋肉を動かすと腸が刺激されるのです。

当院、メディカルエステにある万能機器「インディバ」で「腸活」ができます(*^_^*)

インディバなら、腸活と温活が同時にできますね!

深部加温が出来るインディバで腸活する事で、腸や内臓機能の働きが良くなり活性化します。

腸活に興味を持たれた方、どうしていいかわからない方、楽に腸活したい方は、私たちエステティシャンにお任せください。腸活しながら、相乗効果でお肌の美肌も手に入れましょう。

可菜子院長も腸活始めています(*^_^*)

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