日々の幸せ

こんにちは。

今回は東加古川院の看護師が担当させていただきます。

秋も深まり、朝夕は冷え込む季節になりましたね。

皆様いかがお過ごしでしょうか。

早いもので、今年も残り約3か月となりました。

毎年気が付いたら年末になり、あっという間に月日が流れてしまう気がしていましたので、今年は年始に、目標や希望を細かい内容で書き出して、少しずつ達成できるようノートに書き留めていました。

ノートをみて振り返ってみると、いくつか達成できていることがありました。

その中でも嬉しかったことは、『息子の好きなことや、やりたいことを応援する』という目標が進み始めたことです。

小さい頃は、自分のやりたいことを自ら選択するのは難しかったようですが、小学3年生になり、好きなスポーツを始めたいと自主的に話をしてくれるようになりました。

早速体験に行くと、真剣なまなざしで、一生懸命取り組んでいました。

体験が終わると、体力をかなり消耗して疲れている様子でしたが、「楽しかったよ!また次行くのが楽しみ!」と笑顔で言っている姿をみて、自分の好きなことに全力で取り組むことの素晴らしさをあらためて感じました。

今年も、患者様と色々なお話させていただく中で様々なことを教えていただき、勉強になることばかりでした。

私の好きなことはたくさんありますが、クリニックに来ていただく患者様とお話をさせていただくこともその一つであります。今まで知らなかったことを教えていただいて、自分の視野がどんどん広がっていき、日々喜びを感じています。

年始に書き留めたことの中で、まだまだ達成できていない目標や希望がありますので、少しずつ達成しながら、残りの3か月も充実した日々を過ごしたいと思います。

季節の変わり目で、体調を崩しやすい時期となりますが、お体を大切にお過ごしください。

無題

今週のお花

皆様こんにちは。

台風24号が過ぎ去り一安心でしたが、台風25号が

直撃とまではなりませんが、日本の方向に向かって近づいています。

接近時はむやみに外出をせず、備えておきたいですね。

皆様もお気を付け下さいませ。

さて、今週のお花です。

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メイン

*秋明菊

*スプレーブルニア

*雲竜柳

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サイド

*金木犀

*クロエスミア

*ニンバスベリー

今週も秋らしいお花となってますので

是ご来院の際ご覧くださいませ。

神戸院 大感謝祭ご案内

こんにちは。今回は、神戸院の看護師が担当させて頂きます。

 

昼間はまだまだ暑いですが、朝晩は寒くなってまいりましたね。季節の変わり目は、体調を崩しやすくなりますので皆様、お体崩されないようになさって下さいね。

さて今日は大変ご好評を頂いております、9月・10月限定のお客様大感謝祭についてお知らせ致します。

2万円コースと5万円コース、各コースに当院人気のサプリメント、高保湿パックのプレゼントのついた大変お得なコースをご用意しております。

その中には、定番のフォトRF、レーザートーニング、メソアクティス、ボトックスなどのクリニック施術とエステ施術が選べるようになっており、お好みの組み合わせでお得な価格でお受け頂けます!

有効期限は、購入日より3ヶ月ありますので、同日に両方受けていただいても、別日に受けに来て頂いても大丈夫です♪

この機会に今まで気になっていたけど、まだ受けられていない施術など是非お試し下さいませ。

詳しくはHPトップのインフォメーションをご参照ください!

皆様のご来院、心よりお待ちしております。

無題

今週のお花

皆様、こんにちは。

今週は、はっと目の覚めるような鮮やかなカラーのお花が届きましたよ。

 

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メインには

・ガマズミの実(枝物)

・ピンポン菊(サイレント)

 

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サイドには、

・ケイトウ

・リンドウ

是非、ご来院の際、ご覧ください。

 

睡眠について

こんにちは。今回は東加古川院受付が担当させて頂きます。

秋を感じるこの頃です。少し涼しくなり過ごしやすくなってきましたね。

今年の夏は本当に暑さが厳しく寝苦しい夜が続き、睡眠不足で疲れがとれないという方も多かったのではないでしょうか?

そこで今回は、体や脳の疲労をリセットするために必要な睡眠について調べてみたいと思います。美容と健康のためには睡眠が大切だとよく言われます。確かに、睡眠不足になると体調が悪くなったり、お肌があれたりします。逆によく眠れた日は、スッキリして体も軽く感じますよね。

眠りには大きく分けて2つの要素があると言われています。1つ目は、睡眠の長さです。一番長生きすると言われているのは7時間だそうですが、統計学上ほとんどの疲労が回復すると言われている6時間を確保することが理想です。

そして、睡眠の質に大きく関わってくるのが、2つ目の要素の睡眠の深さです。

睡眠中は、浅い眠りと深い眠りを繰り返しています。この浅い眠りを「レム睡眠」、深い眠りを「ノンレム睡眠」と言います。

「レム睡眠」のREM(レム)は、R=Rapid(早い)、E=Eye(目)、M=Movement(動き)を略したもの。眼球がグルグルと活発に動き、夢を見るのもこの「レム睡眠」の時です。良い睡眠のためにはこれらのバランスが大切です。

睡眠中、脳と体は交互に動いています。よく、寝返りは眠りの浅い時に打つものだと思われがちですが、それは間違いで、脳が眠っている時は体が動くような仕組みになっているので、寝返りは眠りの深い時に打っているのです。

さらに、眠り始めてから90120分で、どれだけ深く眠れたかによって、同じ睡眠時間でも朝起きた時の疲労感が大幅に変わってくるのだそうです。

これには、寝ている間に分泌される成長ホルモンが大きく関係しています。

この成長ホルモンには2つの働きがあります。1つは疲労の回復、もう1つは蓄積された脂肪の分解です。成長ホルモンがたくさん出ることで、寝ている間に代謝が進み、日中の活動で損なわれた筋肉や組織が修復され、さらには痩せやすい体にもなります。

ひと晩ぐっすり眠るだけで、ジョギング1時間分に相当する約300calものエネルギーを消費するそうです。

ただ、成長ホルモンの分泌は10代後半~20代前半をピークに3040代になると激減していき、また睡眠がきちんととれていないと、その分泌量は約70%も減少してしまうそうです。

睡眠時間は多いのに朝起きた時に疲れがとれていない、朝起きてスッキリ感がない、昼間にすぐ眠くなってしまう、などの症状がある人は、正しい睡眠がとれていない可能性大です。元気な毎日を送るためにも、成長ホルモンがたくさん分泌されるような睡眠を心がけましょう。

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