基礎代謝とサプリメント

こんにちは。今日は元町院受付が担当させて頂きます。

先週から桜が満開になり、暖かい日が続いています。

暖かくなると、気になるのがダイエットですね。冬の間に蓄積された脂肪を1日も早く燃焼しなければ…と焦ります。私自身は数年間、週に1度の加圧トレーニングとほぼ毎日のウォーキングを続けています。

ウォーキングは30分程度ですが、殆どが帰宅時です。今日は食べ過ぎたとか、いつもより動いていないと感じるときは、少し遠回りを心掛けます。

ですが、年齢と共に代謝が下がってくるのか、同じ事をしていてもなかなか体重が減らなくなってきました。そこでサプリメントの力を借りる事にしました!!

まずはLカルニチン。

Lカルニチンとは、脂肪が燃焼する時に必要不可欠な栄養素で羊肉や牛肉の赤身に多く含まれています。体内のLカルニチンは20歳代をピークに減少していきます。体内で作られる量の減少や年齢と共に肉の摂取が減るなどの原因が重なる為、意識して摂取していく必要があります。また、Lカルニチンは脳の働きにいい成分です。Lカルニチンは体内でアセチル-カルニチンに変化し、このアセチル-カルニチンは脳の中に多く含まれています。脳のアセチル-カルニチンが不足すると脳の細胞は壊れやすくなり、逆にLカルニチンを摂取すると学習能力が高まるという報告があります。

次にCOQ10(コエンザイムQ10)

COQ10は若々しい肌や体を保つには欠かせない抗酸化成分でありながら、通常の食事から摂取する事が難しいとされています。こちらも加齢と共に体内での合成が減少していきます。エネルギーを産生する働きを持つCOQ10は、その産生時体内の糖や脂肪を使用する為ダイエットにも効果があると言われています。しかし、COQ10は空腹時に働きが弱まる傾向にある為、食事もきちんと摂りながら摂取していきましょう。

最近、代謝が下がってきた、同じことをしていても、ダイエットが停滞気味ならサプリメントを併用されては如何でしょうか?

Lカルニチン 60錠 ¥3240、  COQ10 60錠 ¥4011

クリニックで販売しておりますので、ご興味おありの方はお気軽にスタッフへお尋ね下さいませ。

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ビタミンDについて

こんにちは。今回は東加古川院受付が担当させて頂きます。

桜も満開になりましたね。皆様いかがお過ごしでしょうか。

 

私はクリニックまで歩いて来ています。今までは車通勤が多く歩く事なんてショッピングやお出かけの時ぐらいでした。初めはしんどくて自転車にしようかなと挫けそうになりましたがだんだん慣れて体力もついてきて今は気持ちよく歩いています。

私自身歩いた日と歩かない日では体の冷えの違いがすごくわかります。

他にもウォーキングによりさまざまな効果がありますよ。

 

・脂肪燃焼効果

・心肺機能の強化

・下半身の筋肉を効率的に鍛える

・基礎代謝を上げる

・血流の流れを良くする

・むくみの改善

・美肌効果

・生活習慣病の予防

・ビタミンDを作ることができる

・免疫力アップ

・リラックス効果

・自律神経のバランスを整える

・頭の回転が良くなり記憶力もアップ

 

特に注目して頂きたいのがビタミンDを作る事です。

このビタミンDは健康維持に不可欠な物質で日光を浴びると体内のビタミンD濃度が上昇し、骨粗しょう症の予防、免疫力アップ、インフルエンザ予防などさまざまな効果があります。

健康には良さそうだけど美容には関係ないなと思っている方もいらっしゃるかと思いますがすごく関係あるのです!!

頭蓋骨の骨量が減少するとしわやたるみの大きな原因になるといわれています。丈夫な骨づくりに必要な栄養素ビタミンDはエイジングケアに欠かせないものです。

ぜひお天気のいい日はウォーキングしてビタミンD増やしていきましょう。

当院ではビタミンDのサプリメントも取り扱っておりますのでご興味のある方はスタッフまでお尋ね下さいませ。

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今週のお花

皆様こんにちは。

連日暑い日が続きますね。私自身しっかり水分補給を取るように

心がけてます。

皆様はいかがお過ごしでしょうか。

では、今週のお花です。

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メインは

*ホワイトレースフラワー

白くてとても可愛いお花です。

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サイドは

*ラナンキュラス

*マトリカリナ

是非ご来院の際、ご覧くださいませ。

キャンセル料について~神戸院

皆様こんにちは。いつもHPやブログなどをご覧下さり有難うございます。

本日は神戸院から、当日キャンセル料の改訂についてお知らせです。

神戸院は完全予約制の為、ご変更やキャンセルは前日までにご連絡をお願いしております。

多くの患者様にご理解頂き今日まで参りましたが、以前より御予約が取りにくい、と言ったお声も多く、また、ご連絡なく当日お越しになられないといったケースもあり、4月より自費施術・メディカルエステに関して、当日予定施術内容に沿ったキャンセル料を頂戴する事になりました。

誠に勝手なお願いではございますが、キャンセル待ちをされている患者様もおられますので、お早目のご連絡をお願い申し上げます。(※従来通り、前日までのご連絡でしたらキャンセル料は不要ですのでご安心下さいませ。)ご不明な点は神戸院スタッフまで、お尋ね下さい。

また、この日に予約をお取りになりたい!というご希望にそえます様に、キャンセル待ちも引き続き受け付けておりますので、お気軽にご相談下さいませ。

今後、一人でも多くの患者様にお越し頂けますよう、皆様のご協力・ご理解の程、どうぞ宜しくお願い申し上げます。

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今週のお花

皆様、こんにちは。

今週は暖かくなったと思えば急激に冷え込みましたね。

来週は夏日と言われるほど気温が上昇するようです(^^;)

体調にはお気を付けください。

それでは今週のお花です

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*ツツジ

*カーネーション(オレンジ)

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サイドは

*チューリップ

とても鮮やかなお花ですね!

是非ご来院の際ご覧くださいませ。